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运动饮料小孩能喝吗 小孩喝运动饮料好吗

  小孩不能喝运动饮料。

  美国《小儿科》杂志刊登的研究宣称,儿童运动之后,最好只喝水,不要喝能量饮料或运动饮料。

  因为运动饮料主要是针对进行密集、高强度运动的运动员,含有相当高的糖分和钠,小孩一般只会进行常规的运动,因此基本无法消化这些非常高的能量,反而导致儿童肥胖、龋齿等。而小孩运动时不能喝运动饮料,日常就更不能喝了,因此,小孩不能喝运动饮料。


小孩适合喝什么?

  1、凉开水

  凉开水与人体细胞内水的特性十分接近,与人体细胞有良好的亲和性,所以凉开水最容易被人体吸收并透过细胞膜,有利于新陈代谢,增加血红蛋白,并能增进机体的免疫功能。因此,小孩最好的补水方式就是多喝白开水。

  2、豆浆

  豆浆一般是由黄豆或者黑豆磨制而成,豆浆含有丰富的植物蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素。可以及时补充宝宝丢失的体液,缓解便秘、提高小孩子的抵抗力、促进孩子的生长发育等。

  小贴士: 因为豆浆里含有皂角素、胰蛋白酶抑制剂等成分,容易引起腹胀、腹鸣等不适,所以不适合太小的宝宝喝。

  3、酸奶

  酸奶中含有乳酸菌、蛋白质、维生素等营养物质,小孩喝酸奶能促进营养吸收,补充钙质,还能调节肠道菌群,缓解便秘。

  小贴士:由于酸奶含有大量的乳酸,会给婴幼儿的胃黏膜带来刺激,所以最好给3岁以上的宝宝食用哦。


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