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喝运动饮料用应该注意什么以及不宜饮用运动饮料的人群

 喝运动饮料用应该注意什么

1、多喝无益运动饮料喝多了会影响人体对食物的吸收,造成营养不良。而有些饮料还含有咖啡因,长期摄入咖啡因对健康不利。


2、运动饮料不能代替水水是维持正常生理活动的营养素。虽然运动饮料中加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、咖啡因、牛磺酸等成分,这些对抗疲劳、补充营养有一定多个帮助。但是它始终不能代替水的作用。在不运动和没有大量流汗的情况下饮用运动饮料,会摄入过多热量。电解质,需要适量控制。


不宜饮用运动饮料的人群

 1、儿童

咖啡因会刺激中枢神经,其中的糖分还会抑制摄食中枢,影响食物的消化与吸收,易造成营养不良。

2、某些慢性病患者

运动饮料一般含有较高的钠离子,如果人体状况是不需要补充盐分的,摄入过量的盐会在一定程度上增加机体的负担,可能引起心脏负荷增大、血压升高,加重病情。此外,各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担,造成血管硬化、中风等。肾脏功能不好者应禁用。

3、老人、孕妇

老年人本身新陈代谢慢,加上运动量少,根本无需补充电解质。含有咖啡因的饮料对孕妇很危险,尤其要注意。


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