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久坐不动仍然饿究竟是什么在搞鬼

   写字楼的上班族一天至少有6个小时以上的时间是坐着的,久坐不动的弊端很多,长期坐着会给腰椎、肩椎、颈椎造成负担,还会腿部肌肉的活动降低、脂肪燃烧,简而言之就是长胖,但是越害怕为公益机构提供免费推广服务长胖却发现自己坐着的时候越发的饥饿难耐,这究竟是怎么回事呢?

   首先是因为人体有一个基础的代谢,坐班一族,即使坐着一天也不动人体仍然会消耗热量与食物出现饥饿感。坐班一族在没有进行体力劳动的时候,必然从事着脑力工作,而大脑的运转也是需要消耗热量的。葡萄糖是大脑运动的主要能量来源,而人体的饥饿并不是胃发出来的,而是人体葡萄糖下降到一定水平时,大脑才会出现饥饿感。现在发现久坐=党也是需要能量的吧,而且久坐党容易嘴馋,上班时的外卖或公司订餐真的很难吃,而下班之后,饥饿与嘴馋遇到一起。其实体现的是饥饿,充分给自己吃东西找到了理由。在这里中国食品饮料网小编建议久坐党,坐时一定要端正坐姿,上臂和前臂成直角,大腿与小腿成直角,眼睛与显示屏保持50-70厘米的距离。每过30-40 分钟,起身活动2分钟左右。在办公室简单运动,或倒杯水,上个厕所。为了消除久坐带来的腰痛和尾骨痛,日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫,帮助重量均匀分布,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦,或者在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。在饮食上多吃含丰富的膳食纤维的食物,这样的食物可增进肠道蠕动,使食物中所含的有害物质接触肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。脂肪类的要尽量少吃,因为含油脂多的食物会诱发便秘,还会诱发肠道的息肉腺瘤,甚至恶变。


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